人活一世没有轻松度过一帆顺风的，俗语言:“七十二个慢坡慢慢爬”，唐僧取经还九九八十一难呢！你也许会说我站着说话腰不疼，是啊，我不是你，说起容易！而实际上，只要生而为人，在成长过程中，必然会遇到这样或者那样的困难与挫折。每每此时，就要学会调整自己的状态，试着去改变现状向积极正确的方向努力。
像你现在心里一直很急躁，平静不下来一一一一心烦意乱。可能遇到了一些事让你困扰，急躁烦闹解决不了根本问题。还不如换个角度试着静下心来，比如找一篇优美的散文边读边写，尽量写行书不要用草书，行书写时尽量写慢点，写的过程中细细品味散文的韵味意境，坚持一段日子心浮气躁的心情就会有所平静，再慢慢坚持着并养成一种习惯就会急躁缓解至止心平静气。也可以找一首佛教歌曲闭上眼晴慢慢聆听，忘去烦心之事让自己沉浸其中，"心宽则烦闹远，烦闹远则身心宽，而宽就在一念"，还可以寻一高山或僻静之地深吸几口气后大声的吼几嗓子，使尽吼使尽儿吼，吼出心中浊气，吼出一种油然的豪气。内心也会平静下来烦闹远去。所以说:“身飘凡尘俗世中，千难万苦躲不掉。昂首展颜对皆难，挥手潇洒自做主”。
学会调整，学会面对，学会解决，一切皆为风淡风轻。
平时干什么事心里都很急躁并且烦，说明你有一点急性子，什么事都喜欢立刻或短期见到成绩，如果过程中有不顺自己内心的或短期见不到成效，自己思想上就会焦虑，急躁，烦恼，内心感到难受。
你可以在平时生活和工作中慢慢改正自己急躁的习惯，首先在空闲时间可以平静下心来，坚持一笔一划认真练练字，或者进行慢跑之类的，磨磨自己的性子。同时放松自己的心情，培养自己面对逆境，处理问题的信心，有一句话你可以记住，做什么事不可能一下就能成功的，慢而坚持，告诉自己平静内心坚持慢慢的努力才能达到最快的成功。同时也可以看些关于管理自己情绪方面的心理书籍。如果你通过上述一些方面还缓解不了自己的状态的话，可以找心理咨询师对你的问题进行疏导，相信在专业人士的指导下你可以慢慢的走出生活的困扰，可以改掉自己急躁，烦闷的心理状态。
自己内心出现的这些问题，也可能与你所处的环境，所受的压力有关，在平时的生活中刻意放缓自己的生活节奏，听听释放自己心情，让自己心情舒缓的音乐，给自己的生活按一个暂停键，多做几次深呼吸，使自己内心平静下来。也可以暂时换个新环境，把烦恼暂时扔一边，正视任何事情都是急不出来的，都是自己慢慢坚持付出才可能达到预定的心里目标的。无论做什么事的过程都可能遇到种种困难，正视它，不急不躁，相信自己处理好它的能力！
我想你应该从内心里找到造成你焦躁不安的直接原因，有可能这个原因是你自己不想面对的，一直在回避这个原因！只有找到它，你才能心平气和的，不在焦躁！
我自己有有过这样的经历，我在去年报考了一个证书资格考试，但是因为其他一些原因，一直没有时间学习，临近考试一个月的时候，突然情绪不稳定了，特别焦躁，自己其实已经从心里放弃了，但是没有过考试时间，这件事就像石头一样压在心里，时不时就刺激一下自己，后来自己彻底放弃这个考试，也就没事了！
所以，朋友，你要找出造成你焦躁不安的原因才可以！
你在情绪上只是焦燥，我比你的情况严重的多，可能就是忧郁症，覚得那都不对，五脏六腑都坏了，烦的里走外转，难受马上就要死的感覚，无有活头，只想早点结来这苦难折磨。跳楼没有害怕或忧郁。这种状况有十几年。晚上做梦，歇斯底里哭，醒了还在那状况出不来。原因很是让人难受，从小的磨难太多太多，如果写一部长篇小说，我婆家堂嫂说，你家家史比大宅门还精彩，我试着写过，一遍写，一遍哭，我婆婆家奶奶正好碰到，问我在干什么，怎么眼泪趴渣的，我说在写家史，奶奶劝我:难受就别写了，过去就让它过去吧，日子向前看，光想高兴事，别想那些折磨人的事，伤神伤身体，划不来。想了想也是，停笔不写，家境不愁吃穿，不愁住。娘家有个母老虎嫂子，婆婆是个是心狠自私鬼，…还有无人性的亲人等等，折磨你上半生，不得忧郁症才怪，娘家侄子说我:姑姑，你就是心量大，全家你都付出很多，可一点都没得到过，换个人死了好几个死了。我是怎么走出来的。继…
急躁、焦躁、烦，这些每个人多少都会有些的，并不奇怪，也不是你自己独有的，所以首先很正常;
其次，焦躁其实大部分都有其诱因的，这个你可以自己找寻一下焦躁的根由，应该是急于要达成某种结果，目前还没有实现，又感觉这个结果对你影响会很大，产生的恐惧心理;其实你放开一想，无论结果怎样你都已无法改变，所以接受它就可以了;
再者，如果要想让自己的结果符合期望，那你焦躁也没用，只有静下心来，找到应采取什么行动才能得到想要结果，并按这个行动就可以了，很好解决;
最后，每次焦躁时，马上心里默念“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你”，一直念，不停地念，每天坚持地念，就会慢慢缓解你的焦躁情绪的。
急躁就是人不能控制自己的情绪，性格使然，有一些性格直接的人，往往不善于隐藏自己的情绪，活的真实。但是物极必反，任何事都有一个度，如果你的急躁已经伤害与你交谈人的心，那么你就需要改变尽量控制。控制情绪绝对是个复杂又困难的事。而且绝不是你每天提醒自己我要控制情绪，那是没用的，你有没有发现有时候你越提醒自己不要什么，你越会那样，例如你越提醒自己不紧张你反而越紧张。那么我们要怎么做？
吃葡萄干时，不要一下吃一把，一边说话一边吃。先观察一下它的纹理，看看它的形状，把它放到嘴唇上感受一下，闻一闻它的味道，感受它的香气，在耳边捏一捏，听听发出的声音，然后把它放在嘴里，慢慢咀嚼，感受它在味蕾绽放，体会它的甘甜，这是一个实验，体验员最后都说这是他们这辈子吃到最甜的