在这个越来越内卷的社会，我们不可避免地会产生焦虑或抑郁的情绪，如果任其发展，不仅影响工作和生活，更会危害身体健康。如果你的状态还停留在情绪方面，想要通过阅读改变自己，找到治愈心情的方法，不妨从下面的书单中找到适合自己的，开始阅读吧！
一、解决焦虑
《好好吃饭，好好生活》汪曾祺如果你的大脑被焦虑挤满，不知道做出什么行动才能改变现状，不如读一读汪曾祺这本书，从好好吃饭开始，治愈自己，寻找生活的乐趣。
在汪老笔下，家常饭菜是一首淡淡流淌的诗，揉杂着生活情景，交融着世间万物。他写“吃”，却又不全是“吃”。
他谈生活：看看生鸡活鸭、鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、通红的辣椒，热热闹闹，挨挨挤挤，让人感到一种生之乐趣。
他谈饮食：—个人的口味要宽一点、杂一点、“南甜北咸东辣西酸”，都去尝尝。口味单调一点、耳音差一点，也还不要紧，最要紧的是对生活的兴趣要广一点。
他谈人生：人总要爱着什么，活着才有意义。把自己生命的精华都调动出来，倾力一搏，把自己炼进自己的剑里，这，才叫活着。
希望读到这本书的人可以暂时卸下肩上的重担，享受平凡的每一餐饭，好好吃饭，才能好好生活。
《读书与生活》贾平凹《读书与生活》 是一本由多名知名作家的散文汇集而成的散文集，书中大约四分之一是关于读书的，其余部分是关于生活的。总结成一句话：读书，是为了生活的。
这本书不是枯燥地教我们读书，而是汇集了许多名家关于从读书、乐事、散步、美食、茶酒、人生的见解，带领我们走进闲适自在的精神境地，让你更好地亲近这个世界，懂得生活的本质和意义。
关于读书，周国平说：“读书的癖好能够使人获得一种更为开阔的眼光，一个更加丰富多彩的世界。”
关于生活，贾平凹说：“我是素不请人去吃饭的，邀人品茶却是常事，那一日，众朋友必喝得神清气爽，思维敏捷，妙语迭出，似乎都成了君子雅士。
关于人生，蒋勋说：“生命里爱恋的对象应该是自己，写诗给自己，与自己对话。”
在浮躁的世界，愿我们做一个内心富足的人，学会读书、享受生活，更好地亲近这个世界，懂得生活的本质和意义。
二、缓解抑郁
在我看来，一个人一旦抑郁，是很难通过自我调节解决的，所以我用了“缓解”。不管是抑郁症患者，还是陷入抑郁状态的人，甚至没有抑郁的人，都需要了解抑郁症的相关知识，这样才能帮助自己和身边的人缓解抑郁。
《我有一只叫抑郁症的黑狗》澳马修·约翰斯通
对于初次想要了解抑郁症的人，我推荐他们阅读这本书，因为漫画的形式比较容易理解。
这本书讲述了抑郁症患者及其陪伴者的独白，用绘画的形式让人们了解抑郁症。不仅可以帮助抑郁症患者找到自救的方法，也可以让不了解抑郁症的人认识抑郁症，及时发现身边人的异样。
这只叫做抑郁症的黑狗，需要大家一起对抗，而不是让抑郁症患者独自克服。
《我抑郁了吗：抑郁者自救指南》于玲娜抑郁症到底是什么？我真的得抑郁症了吗？关于抑郁情绪和抑郁症，其实有很多人不能辨别清楚。
本书的作者于玲娜，是浙大心理学硕士，也是国内一流心理学专家，从业10余年，拥有丰富的工作经验。她用简洁直白的语言介绍抑郁的成因、不同类型，抑郁症患者的情绪变化与身体感受。再到如何行动，走出抑郁。
当我们察觉自己有抑郁的情绪时，可以在书中寻找答案，确认自己的状态，及时自救，走出抑郁的阴霾。
《活下去的理由》英马特·海格如果说其他书籍是心理学家站在观察者的角度写的，那么这本书则是一名抑郁症患者的自救实录。
作者在死亡的边缘将自己拉回来，也找到了活下去的理由。在这本书中，他准确地再现了与抑郁相伴的种种亲身感受，同时用生动的语言描述了如何在失去一切之后绝地逆转——度过人生的艰难时期、走出困境成为更好的自己、更用力地去爱、去生活、去感知生命。