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晨跑自律诗句

自律,源于习惯养成,或者说,自律习惯成自然。只有自律成习惯后,人生方能自觉。那么到此境界,想不成功都难了。

壹: 晨跑的坚持

我的晨跑是从前年开始的,当时,自己体重严重超标,一米七不到的个子,体重却达到一百六十多斤;血压高,曾经常性达到100/160汞柱,精力不足,干什么都提不精神来。为此经常苦恼不已。我知道再这样下去,就成了废人了。在烦恼异常的日子里,我读到村上春树的《当你跑步时,你在谈些什么》这本书,才惊讶地发现日本著名的高产作家,工作如此繁忙,仍能坚持每天四点多钟就起床跑步。我由此开始慢跑,到目前为止已经坚持跑了两年多时间,最开始跑几百米,就气喘嘘嘘,记得有一次在庆都公园晨跑,遇到一位陌生的跑者,他虽须发皆白,却步履轻盈,问及年纪,已年过七十,这件事对我触动很大,我想人家七旬老翁尚能轻松坚持晨跑,我难道不能做到吗?这样,从几百米,到二三公里,后来大概4公里,耗时30分钟。一个偶然的机会,我加入了跑团,有了志同道和的跑友,每天相约5:30,一起晨跑。从此风雨无阻,到现在已经跑了三千公里,参加了五次半程马拉松比赛。我将这一体悟分享给大家如下:

01 能够让你坚持下来的不是坚强的意志,而是自己喜欢

--"跑步是一件美好的事情,大家一起来跑步吧"之的的话,我极力不说出口。对长跑感兴趣的人,你就是不闻不问,他也会主动开始跑步;如若不感兴趣,纵使你劝得口燥舌干,也是毫无用处。

往往真正能够在一个领域内做到极致的人,并不是说他意志力多么的坚强,而是来源发自他内心深处的热爱。当你做自己喜欢做的事情的时候,你会发现时间流逝的最快,你会觉得有时候几个小时就好像几分钟一样。作者之所以能够在四分之一个世纪里坚持长跑,是因为作者觉得跑步似乎合乎他的性情,至少"不觉得那么痛苦";作者之成为作家更是因为自己喜欢,并没有说有人鼓励作者去当一个作家,因为当时作者自己经营小店生活总比写文章要稳定得多。与之相反,反对作者的倒是不少。

02 想想那些让你开心的,始终乐观向上

心态往往是重要的,尽管家庭条件不是很好,但是一家人健健康康、平平安安不就挺好。过年的时候,一家人围在电视机旁的场景不是很美好吗所以,跑步也是一种缓解自己不良情绪的调和剂,在跑步过程中你就会暂时忘掉生活中的那些不愉快,放空自己的头脑,全身心的去跑就好了。

03 要懂得自己创造小期待

在跑步的时候,要给自己设定不同的路线,这样你就会每天看到不一样的风景。或者即使你每一天跑相同的线路,你也要给自己制造一点小期待。比如,我在每天晚上都会一群晚读的人,每天我都会数他们的人数。再比如,我每天回来都会看自己qq计步走了多少步,以及排名。每当自己看到步数在15000+,排名前几的时候就会很自豪。同时,这也是促进我明天继续跑步的原因。

04奔跑时将意志放在别处

在跑步时我们可以把我们的注意力转移到别的地方去,我在跑步的时候就会回想自己一天做了些什么,比如打篮球时投进几个球,突破了几次,助攻有几个等等,或者想着自己朋友圈号要写些什么内容,每一篇文章要怎么写,或者每节课如何上更好些。作者在跑步时就会想自己演讲的稿子,在头脑里过一遍,理清思路。这样可以做到不知不觉中10圈已经跑完了。

贰:晚上写字

我不敢说自己在练书法,我在心中,书法是一种高雅的艺术,我还不能也不敢亵渎这个神圣的艺术。所以我只认我开始了练字。说起来,我与书法结缘很久了。断断续续地练过几个片断,却最终半途而废。说来甚觉惭愧。练字的好处有很多,比如静心宁神、修身养性、陶冶情操等等。但我却总能找到借口激情开始,丧气地不了了之。今年春节,新冠脑炎病毒突然蔓延,响应国家号召,宅家防疫。时间充裕,经过一段时间的无所适从、无聊恐慌之后,在闲里找忙中,找出扔到书房角落的笔墨纸砚,开始重操旧笔,练起字来。一开始,写的横不平,竖不直,字不成形。握笔的手颤抖不止,墨洇一片,写几个字,就开始心浮气躁起来,我咬牙坚持 。并且在每天写字的纸上注上日期,强制要求自己每天必须写够五十个字,并在手机上设置备忘录,完成 了就奖励自己一个桔子或者其他水果,没有完成,手机会提醒我,还有一件大事没做,不能睡觉。这样,坚持了一个多月,现在回过头来,翻出最开始的写的字来,感觉 还是有些小小的进步。虽然慢,但也增加我坚持下去的信心。

参:让自律成为习惯,成为自己生活的日常

现在,我不用任何方式提醒,已经能做到,每天早上5:30与跑友一起晨跑,看每天的旭日升起,吹每日的晨风,看每天的朝露,每一朵花开,每一片叶落。听每一只早起的鸟鸣,听每一只草丛中的虫吟。感觉我的每一天都是那么的美好。自己的日子又幸福地开启了。然后精神十足地去上班,去挣钱,去生活,当夜幕降临,我又钻进书房,焚一炷香,放一段音乐,打开字帖,读之品之,拿起笔,倒好墨汁,静心凝神,进入的练字的空灵世界,不知窗外星星闪烁,月亮升起,华灯璀璨。不何年,不记何忧。