案例一： 李某，女，现某重点高中高一学生。初中时学习刻苦努力，成绩一直很好。2004年7月以683分（分数线633分）的优异成绩升入某重点高中，学习依然刻苦努力，但心理压力十分沉重，正如该生自己述说的：“进入这所重点中学，情况发生了变化，学校的要求高了，家庭的希望大了，心理不知不觉就变得沉甸甸的，我对此感受很深。我从进校门的那一刻，学习就相当刻苦，我几乎把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。有一份耕耘就有一份收获，刚开始，我的文化学习取得了较好的成绩。与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力，我怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指哆嗦、腹泻等。越这样，我就越紧张，唯恐出现失误，对不起家长和老师，对不起自己的努力，害怕同学们瞧不起。考试就像一块巨石压在我的心上。我也知道这样不好，但是我却不能自拨，成绩也每况愈下”。 案例二： 纪某，女，现某省重点中学高一文科班学生，中考时以一分之多（634分，分数线633分）考入高中，上学期虽刻苦有余，成绩却不理想，在班上处于中下游水平。原因是：数学极差。虽然情况如此，但该生对自己提出的要求很高，尤其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却手忙脚乱，似是而非，与自己的期望值总是差距很大。寒假考试数学竟不及格（89分），而当时班上只有四名同学不及格，其它科也成绩平平，不得已离开了心爱的物理、化学，选择了文科。 没想到该生选择文科后，情况发生了180度大转变，用她自己的话说：“我入文科后的第一次数学测验破天荒的考了130分，这给了我极大自信和动力。以后我感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白了，慢慢的对数学产生了信心，不怕考数学了，而且还带动了其它科的学习，在班上常考前5名”。 上述是一组对比案例，但有着***同的特点： 1、两位学生都有很强的自尊心，她们一心想获得好成绩。 2、两位学生在遇到挫折后，均陷入了强大的心理压力之中，但结果不同。从根本上李某需要调节自己的心理问题，从而激发出内在的动力；而纪某通过一次小小的数学测验这一外界因素激发了内在的信心和功力，获得了学习上一种成就感，步入了良性循环的发展轨道。 所以不管李某还是纪某都是自身的心理出现了问题或转机，所谓“成也心理，败也心理”。 上述两个案例代表了高一绝大多数学生的心理压力问题，而这种心理压力问题往往导致学生走两个极端。所以，把握和调适这种心理压力，并探索出一种科学的对策是班级管理中的重要内容。 一、心理压力的基本状况 1、某班现有90%的同学认为自己有心理压力。成绩越好，比例愈高，只有5位同学认为自己没有压力或不确定；好多同学用“好烦，好累”来形容心理压力，显然心理压力已经超负荷。 2、心理压力主要来自于学习、人际关系或环境方面。 ①学习方面是主要的因素，如考试、排名。近三分之二的同学有害怕、厌烦、想逃避考试等消极情绪；几乎全部同学畏惧或厌烦考试排名，并认为排名是沉重的心理压力。另外，很多同学苦于没有适合自己的有效的学习方法。 ②人际关系主要是父子或同学关系。父母对孩子期望太高，常与其它孩子作比较，耐不住性子，常急躁，给学生带来心理压力；同学之间有矛盾、摩擦或忌妒、歧视、误解、猜疑等带来的心理压力；老师的批评，对待学生不公平、不真诚、冷漠，也易造成学生心理压力。 ③环境方面主要因素是家庭环境和学校的规章制度。父母离异、争吵；性格不良、经济困难等家庭发生新的变化及社会不良风气会给学生带来心理压力；对学校规章制度如衣物穿着，仪表发饰的规定持有异议，并与个人冲突，也可造成心理压力。 二、心理压力的调适 面对心理压力，我们应积极进行心理健康教育，主动帮助学生进行心理调适，如①运动，游戏；②向朋友倾诉；③写日记；④与师生谈心；⑤大笑一场；⑥大睡一觉；⑦听音乐等。 心理压力的疏导与宣泄对于学生的身心发展很是重要，老师要主动做他们的知心朋友和引路人，教会他们如何调整心态，减轻压力，面对人生。 三、心理压力的对策 针对心理压力的基本状况和产生的主要因素，我们应运用心理科学的理论和方法开展心理教育，切实做好攻“心”的艺术。 1、针对学习方面的压力。我们既要让学生明确学习是学生的主要任务，明确学习目的、学习方向；又要重视社会实践和校园文化生活，尽可能减轻负担；要“授人以渔”，培养学生的能力和方法，树立正确的考试观和分数观。 2、针对人际关系方面的压力。一方面，要加强人际交往教育，鼓励学生相互沟通，相互信任，自我反省。另一方面，父母与孩子要“和平***处”，在和谐、平等的气氛中进行交流；根据孩子的实际情况，要给予正确的评价和适当的指导；肯定成功的同时，也有失败和挫折。再之，教师要对学生公平、公正、尊重、信任，更要有“让我们一起努力”的思想。 3、针对环境方面的压力。一方面，家庭是学生学习的重要场所，父母要洁身自好，为子女营造良好的氛围。另一方面，学校的各项规章制度要尽量体现人性化，要“严而不死，活而不乱”。 4、“内因起决定作用，外因通过内因起作用”，所以对心理压力的调节和对策，我们还需强调以下方面： ①科学适时地加强心理挫折教育 如何帮助学生积极应对挫折以减轻心理压力。一方面，教师特别是班主任要有一定的“先见”。在开学之初就应体现竞争性，让每一个“有志之士”均有表现自己才能的机会。另一方面，对于成绩优异或进步很大而沾沾自喜的同学不妨偶尔提高试题难度，“杀杀锐气”，但一定把握有度，且事后主动找他们谈心，肯定成绩，更要灌输挫折。 ②培养良好的学习习惯和学习方法 很多同学进入高中后，虽然学习仍很刻苦，但学习习惯却较差：如学习马虎，作业拖拉，上课不专心，作息无规律，学习无计划，不爱动脑筋，依赖性强等，所以成绩一直上不去，从而心理压力增大。“治病治本”，针对这类同学，要下大力气改掉恶习，培养良好习惯，只有这样才能“标本兼治”，立竿见影。 ③选择合适的心理健康教育方法，重点培养学生的“自信心”。 常用的心理健康教育的方法有以下几个： 心理指导法；心灵陶冶法；心理激励法；心理控制法；面谈咨询法；电话咨询法；心理训练法。 如对前面案例中的李某同学，我采取了心灵陶冶法和心理控制法。一方面，利用一切机会让李某置身于另外一种环境中，让她做喜欢做的事情，如弹电子琴、听音乐；用快乐去陶冶她的心灵。另一方面，通过控制和疏导心理，逐步消除她原有的不良心理，同时，肯定她的优点和长处，避谈或少谈不足和缺点，再辅以切身的人生观教育，有力地增强了她的自信心，犹如“一副良药抑制了顽疾”。现在李某的成绩正在稳步上升，她的脸上又出现了久违的笑容。 其实，高中生面临的问题还很多，但心理压力问题是最主要，最突出的问题。我们只有科学地处理好中学生的心理问题，才能解决他们学习中的根本问题、内因问题，才能激发出他们强烈的求知欲和创新欲，使其真正成为社会有用之才。