这一天行程很满，大饱眼福。
早上7:30从林芝市内出发大概1个小时左右到达苯日神山。苯日神山是苯波教崇拜的重要神山之一。苯日神山入口处有一大片地质公园，视野开阔。因为是夏天，雨水丰沛，将多数的陆地已经淹没，几条尼洋河水绕着林地向雅鲁藏布江汇聚。这里驻足的半个小时，绕着苯日神山向雅鲁藏布江方向前进。
雅鲁藏布江名气很大，位于世界上海拔最高的大峡谷。行车从苯日神山大概要一个小时，之后还要做公交车在景点里面逛3个小时，所花时间和景色不成正比。在雅鲁藏布江的S型处，因为河道变窄，江水的声音颇有气势。因为是雨季，没能看到南迦巴瓦峰的真容。
从雅鲁藏布江向色季拉山方向前进，大概80分钟到达鲁朗林海以及鲁朗小镇。小镇号称是中国的瑞士，一点不夸张。在中国有这样的风景，着实不易。这里适合亲子，带上两三天都可以，镇上有酒店，因为是新开放的景区，游客很少。
晚饭吃的是石锅鱼，鱼的名字没记住。肉质很嫩，小刺也多，鱼又小，所以不适合火锅。油炸应该不错。