静养的基本要领:松静自然。松是全身放松，无拘紧之感，静是情绪安定，无心理紧张。精神内守。安静地休养。
避免各种干扰，消除私心杂念，达到宁静淡泊，高度入静。内外相合。内指精神意念，外指形体，应协调一致，浑然无间。坚持锻炼，持之以恒。 静心修养。唐 白居易 《续座右铭》:“修外以及内，静养和与真。养内不遗外，动率义与仁。”
?鲁迅 《书信集·致姚克》:“颇欲易地，静养若干时，然竟想不出一个适宜之处。”每天步行30分钟。一项针对2603名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。
? 静养还在于饮食上，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。少吃红肉，如果每周摄入的红肉超过510克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品，例如熏肉和熟食，患结直肠癌风险将提高42%。
?所以静养是通过精神、身体的休息，达到调节情绪，减低消耗，消除疲劳，恢复体能，排除有害因子，达到一种自我控制的目的。