接上篇《情绪复盘之一》
二、情绪观察
在雨中做核酸的过程之中，我观察到两个人的不良情绪：
一是在排队过程中，有人开始抱怨流程不合理，排一个多小时队伍还没做做上核酸。不过话说回来，流程确实有点复杂；
二是在做核酸时，排我前面的一位女士冲医生大吼，吼医生把她鼻子弄疼了。这个应该怪不得医生，鼻咽拭子，鼻子可不得难受一下。
我自己在做核酸过程中，情绪都挺平和。虽然下雨时膝盖以下都被淋湿了，但是还能淡定地刷得到电子书；同时，在看到自己前面的那位女士冲医生大吼之后，轮到我做核酸时，特别地配合，做完赶紧谢谢大夫。
做完核酸之后，步行回家。这时，接到老婆电话，说晚上不想做饭了，买的水饺。因为我中午就吃的外卖，本来想晚上自己做点吃，结果老婆又点了外卖。我的情绪一下子就不好了，在电话里冲老婆发脾气。
回家之后，吃饭的时候依然不高兴。直到吃过晚饭，自己情绪才慢慢缓和过来。
三、情绪复盘
自己在雨中做核酸，全程情绪平和。为什么做完核酸之后，就因为老婆点了外卖就开始发脾气？
事后想想，晚饭有的吃不就行了吗？再说，老婆点的百饺园的饺子，也挺好吃的。为什么发脾气呢？
经过复盘，我想可能是因为自己在雨中排了两个小时队，身体累了，体力不行了；体力不行，进而导致心力不行，情绪变得不稳定；情绪一不稳定，脑力也不行了，大脑不再思考，于是乱发脾气。
其实，我发脾气时清晰地知道自己不对，可还是控制不住发脾气。
四、努力方向
我现在感觉，在体力、心力、脑力这“三力”之中，还是心力最重要。
因为心力直接影响情绪，而拥有稳定的情绪，无论对于个人还是团队都很重要。
稳定的情绪不是没有情绪起伏，而是情绪起伏要合理。就像《中庸》里说的那样“喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和”。
今天刷得到电子书，刷到一本老杨的猫头鹰写的《每天演好一个情绪稳定的成年人》，写得太好了。摘抄一段，与大家***勉。
是的，你已经是成年人了，就得把情绪当做一门生意，要自负盈亏。
如果说，平静下来不是面对麻烦的最好方式，那么愤怒或者崩溃更不是。
糟糕的情绪不但解决不了任何问题，还会把简单的事情复杂化，你只会得到更多的反感、误会、拒绝甚至是厌恶。
毕竟，你的每一段经历都是一个温柔而犀利的道理，你的每一次臭脾气都是一个可笑而又尴尬的案底。