一项调查显示，在同一岗位上工作满两年的人群中，３３．３％的人会出现工作倦怠现象，２．６％的人患上了工作倦怠症。不愿上班，面对工作提不起精神，害怕和同事打交道，甚至为了不上班找理由请假，这些都是工作倦怠症的表现。这一现象在高学历青年中较为明显。当你的身上出现工作倦怠现象时，你如何解决？ 旅游摆脱烦恼 王小姐 ２４岁 秘书 秘书的工作就是繁琐，每天只是做一些复印、发信、打字之类的事情。平时会想，自己毕竟也是本科毕业，怎么像个“勤杂工”。有时候早晨起床，想到昨天的报告没打完，今天还要继续，就觉得特别没意思。去年我终于忍受不住，休了十天年假逃离上海。 那些远离城市的蓝天白云让我很快就抛弃了原来的烦恼，坐在虎跳峡的岩石上，我和朋友把心里的苦水一古脑儿地倒了出来，又相互安慰了一下，心情豁然开朗。到了旅行的后半阶段，我就开始想念自己的工作了，想念为同事定午饭，帮老板检查文件的日子。离开了工作，才会发现其中也有很多美好的时刻。帮同事们买了礼物，我匆匆回到上海，老板一脸苦闷地说没有我，他的文件一团糟。突然发现自己的工作还是挺有意义的，于是准备接着好好干。(周思立) 辞职去充电 林小姐 ２４岁 无职业 大学毕业，我如愿以偿去做广告创意。心身倦怠是有原因的，有些感觉是真正进入了一个圈子才会有，比如同事的自以为是，同专业毕业的学长有意无意地“压”你，客户的居高临下式的挑剔……我觉得我在慢慢的忍耐过程中失去了锐气。 做这一行，没有乐观的自信是很难受的。得知我还没干满一年就递了辞职申请书，以前的同学觉得很不可思议，在他们看来我的能力做这个工作是再适合不过的了。而我回到学校去进修英语，打算如果有合适的机会到外资广告公司继续做本行；将来做到一定程度还可以再出来学更多东西。(常煜华) 恋爱，并重新爱上工作 王先生 ２８岁 程序员 我们公司的人员流动率相当高，在进来之初，我就没作长期打算。所以一年过去了，发现自己居然仍在原来的单位和岗位，未免有点丧气。权衡再三，自己公司还是相当不错，但是一种想追求新鲜感的冲动使得我对外面的看不清楚的世界总有点向往。有的时候在工作中积累了点火气，忽然就想不干了。这种起伏不定的心情最终安宁了下来，是因为我有了一个心爱的女友。 爱情似乎让整个生活的规划都现出了形状。我开始明白我应该在一个必要的阶段积累我的经验，在一个合适的时候争取升职或者跳槽。工作还是有烦闷和辛苦，但想到未来还有那么多幸福等着我，动力就源源不断了。 不要给自己心理暗示 朱娟娟 工作倦怠人人都有，不要把自己在工作中的一丝一毫倦怠视为工作倦怠症，给自己心理暗示则更容易滑向深渊。换一条路线去上班，风景也许这边独好。中午赶快抛弃味蕾早已麻木的咖啡，果汁也许更能唤起你早已沉睡的激情。甚至打字时换种输入方法，也许能换来一分好心情。可能的话，不时给自己一个暂时离开工作空间的机会。当然，万一你真到了绞尽脑汁也无技可施的地步时，那就不要犹豫了，换份工作总比浪费青春好许多。毕竟，工作倦怠恶性循环到最终必然是碌碌无为。 尽量避免受刺激 刘先生 ４２岁 出租车司机 我周围有的人开了没几年车子就不干了，最短的才一个月就离开了。我们这一行，枯燥是人人看得见的，一天在路上转十几个小时，工作一天歇一天，但我毕竟干到了现在。做一行怨一行是正常的，不过我发现那些做了很短时间就恨起开车的人，他们有的是自己不够小心，有了违章记录又想不开；有的撞坏了车或者受投诉造成自己的损失，就一直闷闷不乐。你想，一大早出门就吃到一张罚单总是不开心的啊！ 所以在刚开始的时候，认认真真干活，少出差错，少受不愉快的刺激。这样在枯燥的开车过程里不至于烦恼到不想上班的地步。时间长了，心态也容易调整了，每月领一份养家的薪水还有什么可想不通的呢。（常煜华） 申请培训作过渡 沈先生 ２５岁 通讯工程师 大学毕业的时候，正是通讯行业最为红火的时候。工资高，前途好，专业对口，让我毫不犹豫地投入到了这个行业中数一数二的大公司。现在两年过去了，虽然在本岗位上已经小有作为，但是由于学历赶不上晋升的要求，始终没有升职的机会。技术没有更新，工作只是简单重复，让人厌倦。我也想过要跳槽，可是舍不得公司的“金字招牌”，以及熟悉的工作环境。 后来，我发现公司每年都有很多相关培训，在完成项目的同时，员工都可以提出申请。这不禁让我眼前一亮，很多培训项目都与工作有关，而且相当有水准，比自己在外面花钱读的都好。而培训往往在公司总部北京，这样既可以暂时离开工作散散心，又不会浪费时间。 现在我就常常利用培训的机会度过工作上的倦怠期。每次培训回来，我总会想要把学到的东西运用到工作中，于是又可以重新振作起来投入工作，就不会感到枯竭了。（周思立） 召开“烦闷发泄会” 薛小姐 ２６岁 电视编辑 我的工作倦怠症会周期性地发作。开始时我非常难过，每天都提不起劲来，只能去找老同学倾诉，和朋友一聊天才发现这种现象每个工作的人身上或多或少都有，本来是我去找他们倾诉，后来却变成了大家的诉苦会。这个说每天对着电脑处理那些数据，人都要变傻掉了；那个说每天对着学生讲课，讲的都是相同内容…… 自从知道对工作倦怠是普遍现象后，我就把心放开了。每次发作时，就去找些朋友召开“工作烦闷发泄大会”，各自把倦怠的表现和烦闷述说一遍，互相比较平衡心态，以防某个人钻牛角尖把好好的工作辞了。（顾筝） 找些爱好分散注意力 陈先生 ２６岁 技术 常常和师傅聊天，发现其实他早就对现有工作感到厌倦了，天天和冷冰冰的数字打交道，不能搞错一点，压力和厌倦可想而知。可他一想到妻子孩子，不找到满意的下家，是不敢轻易跳槽的。照我想，师傅应该天天愁眉苦脸，可他却一直乐呵呵的。师傅说，一种工作做久了，总会觉得枯燥，这是难免的。可是，工作只是一个人生活中的一部分，可以找各种爱好来分散注意力，把工作上的不满转移到别的事情上。 前几个月，我们几个年轻人都想买摩托车，他也和我们一起研究排量、款式、上牌的问题，后来还自己考了驾照，买了一部满意的轻骑，天天向我们炫耀。最近他又迷上了世界杯，不是球迷的师傅买了不少足球彩票，心心念念地关心起了英格兰、阿根廷。电影节到了，老板发了不少票子犒劳老职工，师傅一头钻进电影院，享受起了电影的乐趣。 就这样，业余生活的丰富多彩弥补了工作上的单调。 改行跳槽 陆先生 ３０岁 外企职员 大学毕业后我先在一家著名的外资会计事务所工作，这份工作对于刚出校门的我来说很具挑战性。开始的时候我每天都精力充沛地去上班，觉得每天都能学到新的知识。但是工作一年之后，我的倦怠感就出来了，对于每天一早就要去上班感到深恶痛绝，真希望老板莫名其妙就放我们假。我的工作状态越来越差，满两年后我就辞职了。 为了让工作倦怠感不要很快出现，我选择了一份稍稍有别于前一份的工作。现在，我觉得当年的辞职是很明智的，当一份工作不能再让自己全身心投入的时候，就应该勇敢地舍弃它，选择另一份工作让自己重新投入。虽然现在对工作偶而也会出现倦怠感，但我会通过旅游等方法来调节心态度过倦怠期。（顾筝） 在工作中找乐趣 陈奇 本人从事的是财务工作，整天同干巴巴的阿拉伯数字打交道，刚开始工作时觉得很枯燥，不久就对工作产生了倦怠情绪。我也曾换过几次工作，可一旦从事了非专业工作，就会感到有一种失落感。所以又回到了原来的工作。 现在我感到每天工作还是愉快的，因为我找到了一种调节、缓解倦怠情绪的方法，即不断地在工作中寻找乐趣。例如，经常利用空闲时间翻阅专业杂志，参与会计理论的讨论，和同行在杂志、报刊上“吵架”……总之，只要抱着工作有乐趣的想法，每个人都会在工作中寻找到乐趣。 就我而言，在工作不顺时或长假以后往往会碰到此类困惑，我一般会采取以下一些办法来应对： １、随身携带一盘喜爱的音乐磁带，在美妙的旋律中缓解紧张。２、有机会就去公园、郊外等大自然中呼吸新鲜空气，放飞心情，让城市的喧嚣与胸中的块垒一起随风而逝。３、可定期约上三五知己到避风塘去打打牌，聊聊天。４、看一些富有哲理性的书籍，如卡耐基丛书等，从中获得启发，汲取力量，有效应对工作倦怠症。