人到中年，如何抵制婚姻外的诱惑方法如下：
1、坚守自己的原则
一个女人不能太随便，更何况你已经嫁做人妻。在与其他异性交往的时候，必然会面对很多的诱惑。倘若在一开始，你很有自己的原则，并让别人明白你的原则是什么，让别人知道，你有勇气和力量与外界抗衡。这样做，自然能够对许多不怀好意的人起到警示作用。
2、学会甄别诱饵
尘世皆诱惑，现实中太多的陷阱，女人必须学会抵御外遇的诱惑。你要有这样的意识，明白天下没有免费的午餐。对于那些已婚的男人，就要离远点，因为他们并不属于你，不是你随便可以消费的，一不小心上当了，也不是你消费得起的。
3、勇敢地拒绝
已婚的女人，要学会说NO，做一个会说“不”的女人。在勾引一个女人之前，他并不是一开始就直接行动，最初他会去试探。比如会打听你和老公的事，你家里的事。那些事本来只是自己私生活的一部分，只是私事，与别人并无一毛钱的关系。
4、别抱侥幸心理
当面对外遇的诱惑时，有的女人会为了眼前的一点物质、为了一些动听的漂亮话而冲昏头脑。但你一定要记住，自己没有任何付出的时候，就不会有真正属于自己的东西，不要让别人给你灌迷汤，要小心糖衣炮弹的攻击。幸福源于自己的奋斗，而不是靠施舍得来的。