中年危机又称“灰色中年”，通常发生在39~50岁，在40~65岁男性中又称为“七月狂想症”。广义上是指人生这个阶段可能经历的事业、健康、家庭、婚姻等各种障碍和危机；狭义上是指生理功能上可能出现的各种疾病的症状。本期我们整理出版心理学家宋智英的《化解中年危机的方法》，希望能为忙碌的中年朋友们增添一丝轻松。
宋智英博士是中国大陆第一位在美国获得临床医学心理学博士学位的职业心理学家，现持有美国弗吉尼亚州和马里兰州的临床心理学家执照，是华府最大华人组织的心理健康顾问。
生活就像一辆准备长途旅行的汽车。跑了几千里，需要换机油，过一段时间需要大修。不然在高速公路上抛锚，在高速公路上看到车开过，被远远甩在后面，很烦。所以，中年的你，是时候重新审视自己的人生了。
如果你已经很累了，不妨放个长假，想想自己真正想要的是什么，什么对自己最重要，客观的检讨自己的优势和劣势，这样对自己的余生会有更好的规划：
1.首先，生活一定要规律，按时作息，保证充足的睡眠和清淡的饮食；
2.设定一个符合自己目前生理和心理状态的目标；
3.如果你想做的事情太多，那就把“你想做的事情”列一个清单，然后把其中的1/3划掉；
4.每天一定要留出“自己的时间”。什么都不要做，或者做一些自己喜欢的能让自己感到轻松愉快的事情。哪怕是30分钟，这个“自己的时间”就是日常的“汽车保养”；
5.如果心情不好，一定要想办法表达出来，可以是口头的，也可以是其他形式的，比如象棋、书法、绘画等艺术形式，诗歌、散文、日记等文学形式，爬山、游泳、球类等身体运动；
6.找一个心理学专业人士和你面对面直接对话，在另一个桅杆的帮助下，帮你托起人生的风帆，继续航行。
这些都能起到“时不时刷刷灰尘”的效果。中年心理危机的到来，很大程度上是因为少年、青年时期的生活经历留下的污点，落在了心灵的“镜子”上。由于没有及时清理，越积越多。到了中年，心灵的镜子已经蒙上了厚厚的灰尘，于是每天的“擦拭”就成了我们保持思维敏捷和决心的功课。