作为一个过来人，给你点意见：
保健方面可以吃点维生素B类，谷维素，鱼油都对大脑有保健疗效。
三餐方面营养一定要够量，喝点高营养的奶粉也不错。
除去吃外，以下我作为过来人认为更重要：
1.多运动，从散步做起，到跑步。
2.多交朋友，从打招呼做起到一起去玩。
3.多看心理励志类书（重要）自己去书店多看看~一定要！作为有些作文论据也不错嘛~
4.告诉自己这只是心理上暂时感冒了，总会过去，别担心，放轻松
5.摆脱恶性循环，进入良性循环，就是感觉累，不运动，失眠，累。又不
运动。如此循环。一定要打破！
6.多深呼吸，多晒太阳~（有科学根据的）
我是过来人，给自己点自信！有自信没抑郁~
世界很欢乐的，别多想，放松，深呼吸一下，吸进去的是新鲜的空气，呼出的是废气，空气
的精华被你吸收了~~~多美妙的感觉~~~
祝你早日身体健康~~