1．朗读新闻或诗歌
脑子里想再好都不如踏踏实实读几遍，培养一个早起或睡前朗读的习惯，内容优先新闻，偶尔诗歌文章，朗读时可以录制视频，回看优缺点，说话有没有磕巴，语序有没有混乱，表情有没有不自然
2．拍视频
每天给自己拍个?vlog?，讲讲这一天都发生了什么，有没有什么有趣或者难过的事情，完了以后反复看视频，检查表情管理、语速语调、口语化词汇等等，少说"我觉得"、"嗯"、"啊"这些
3．对镜练习
每天给镜子里的自己加油打气，"你很棒，你可以的，你要努力坚持下去哦",记住这个时间的肢体语言和表情，慢慢走向那个越来越自信的自己。
4．速读训练
找一段喜欢的散文或者新闻，第一遍读慢点熟悉文章，找到感觉，第二遍开始速读，培养口齿清晰的能力，并试着背诵精彩部分，记下整篇文章的大概内容，增加知识储备
5．角色扮演
当个戏精，模仿电视或电影里人物的神态、语言、肢体动作，玩出快乐，变得更加鲜活灵动，哈哈哈哈学林黛玉的光明正大来
6．复述法
在综艺、?TED?演讲或者辩论赛里选择一段自己喜欢的话，复述一遍，这会慢慢锻炼你的语言表达能力，吸收知识
7．背诵法
熟读唐诗三百首，不会作诗也能吟。把好词好句好文章背诵下来，慢慢的，你也能出口成章，文采斐然
8．讲故事
如果家里有小盆友，可以坚持给他讲睡前故事，在增进关系的同时，还提高了自己的表达能力
9．锻炼逻辑思维能力
有逻辑的表达，能让对方快速抓到你的重点，比如陈述事情可以用总分总，汇报工作可以用?star?法则，表达观点用结构化方式。
10．做个肚子里有存货的人
要不停地汲取新知识，把它们内化成自
己的表达，去侃侃而谈。说话的时候，
信息密度要大，不要总说一些重复的话。