按照古人的计时体系，三更也就是子时，用我们现在的时间来说就是夜里十一点钟到凌晨一点，半夜跟这个时间段差不多。我们知道，夜里十一点钟是人们应该进入睡眠的阶段，所以这句话的意思是，晚上睡觉之前，首先不要沉迷在美色当中，也不要再睡觉前贪恋美味的食物。
因为这样的话会影响人的正常休息，进而影响白天的正常工作，久而久之对人的身体也会产生很大的负面影响。
沉迷美色的意思，相信大家都懂。晚上如果过度操劳，额很容易精神亢奋，进而产生失眠的困扰。同时这对人体健康也有很不好的影响。
晚上临睡前如果突然饿了，这个时候最好忍一忍，等到天亮之后再进食，因为如果总是半夜吃饭的话，会给人体消化器官带来严重的负担，同时也不利于良好的睡眠。
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给我们的启发
现代社会，熬夜似乎已经成为了不少人的习惯，似乎不到夜里一两点中，睡觉就像吃了大亏一样。白天忙碌了一天，到了晚上就觉得要好好犒劳一下自己。
于是不仅晚上要好好吃一顿饭，吃完饭还要忙着追剧，追完剧再玩游戏，似乎白天都没有这么忙。大晚上的，有人也要打点一顿夜宵来吃，不闹到夜里一两点钟，是完全不会躺下休息的。
熬夜的害处，这里不用我们给大家多做介绍了。晚上不想睡，白天不想起，勉强起来之后到公司也会浑浑噩噩大半天，一整天的工作都不在状态。
但是晚上回到家，好像又变得生龙活虎了，这是因为你的身体已经适应了这样的节奏，久而久之，无疑会对你的职业生涯和身体健康带来一定的负面影响。