五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。 玉米能防硬化症，玉米能降血压高；
荞麦降糖又降压，荞麦能防血脂高；
小米除湿能安眠，燕麦通便降脂好；
大麦消食疗腹胀，豌豆止痢疗效好；
豆类防癌有疗效，绿豆解毒疗效高；
豇豆补肾又健胃，蚕豆调和脏腑好；
百合利便调腹胀，玫瑰利肺肝胆好；
山药益肾延年寿，枸杞滋阴益肾好；
解毒壮骨蒲公英，胸腹胀痛桔梗好；
黄花通结利肠胃，清热利脏蕨菜好；
木耳抗癌素中荤，常食木耳血粘少；
胡椒祛寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒；
大蒜抑制肠胃炎，辣椒祛寒焦虑少；
蜂蜜润肺益年寿，蘑菇控制癌细胞；
花生能降胆固醇，香菇存酶肿瘤消；
苦瓜消暑能清火，南瓜苦瓜防糖尿；
薯类可防糖尿病，得了糖尿薯减少；
生菜壮骨通经脉，手脚麻木油菜好；
散瘀生肌食莲藕，莲藕除烦解酒妙；
茼蒿安心养脾胃，竹笋清热消痰好；
胡萝养眼增免疫，常食胡萝感冒少；
紫茄祛风通脉络，黄瓜减肥效果好；
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；
白菜利尿排毒素，韭菜补肾暖膝腰；
番茄补血助容颜，番茄熟吃防癌好；
消食下气大头菜，疏通血脉菠菜好；
解毒利尿空心菜，咽炎甲肿紫菜好；
冬瓜消肿又利尿，苋菜补气通九窍；
芋头宽肠养肌肤，菜花常吃肿瘤少；
海菜含碘消瘀结，绿茶益寿肿瘤消；
止渴除烦吃甜瓜，西瓜利尿效果好；
养颜润肺吃鲜桃，风及劳瘦蚕蛹好；
肾虚无力吃栗子，苹果消食营养高；
香蕉通便解胃水，柑桔消食化痰好；
生津安神数乌梅，荔枝提神又健脑；
生梨食后能化痰，润肺乌发食核桃；
抑制癌菌猕猴桃，补气养脾吃红枣；
山楂消食健脾胃，葡萄悦色防衰老；
樱桃益脾又养颜，鸽肉食后疮疥消；
擒蛋益智要记牢，鹅肉滋润五脏好；
兔肉补中又健脾，狗肉养肾暖膝腰；
养精益气食螃蟹，面部浮肿螃蟹好；
海参补气利脏腹，补中益血鳝鱼好；
跌打损伤甲鱼血，补中益气甲鱼好；
鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝名目好；
牛肉补中养脾胃，补中益气羊肉好；
牛奶补钙长身高，饭前喝汤减肥好；
盐醋防毒能消炎，红葡萄酒抗衰老；
早晨咸汤赛参汤，晚上咸汤赛砒霜；
早晨食姜温肠胃，晚上食姜赛刀枪；
吃饭不超八分饱，一切药物比不了；
一日可以不吃肉，豆制品类不可少；
主食副食调配好，粗粮六份细粮四；
副食六份主食四，植物六份动物四；
饮食文化讲科学，缺啥补啥营养高；
饮食主要二十反，注意调配要记好；
柿子反白酒中毒，柿子反红薯结石；
柿子反蟹子中毒，栗子反牛肉呕吐；
蜂蜜反豆腐耳聋，蜂蜜反洋葱伤眼；
萝卜反水果甲肿，萝卜反木耳皮炎；
芹菜反鸡肉伤元，芹菜反兔肉伤发；
香蕉反芋头腹胀，香蕉反白薯面斑；
西瓜反羊肉伤元，对虾反维 c砷毒；
花生反黄瓜伤身，苋菜反甲鱼中毒；
鸡蛋反鹅肉损脾，鲤鱼反甘草有害； 菱角反猪肉肝疼，狗肉反红豆伤身。