晚清重臣曾国藩说过一句话，“既往不恋，当下不杂，未来不迎”。
当下不杂，就是活在当下。“活在当下”最简单的描述就是把你的思想、你的注意力停留在当下的发生。
为什么要重视当下呢？
01、当下才是最为珍贵的东西
首先，因为它是唯一真正存在的东西。
你的整个生命就是在这个永恒当下的空间中展开的，而这个永恒当下是唯一不变的常数。生命就是此刻，你的生命从来不会不在此刻，未来也不会。
其次，当下是唯一可以带你超越有限大脑的切入点，也是唯一可以带你进入永恒的本体领域的关键。
第三，只有在当下才能解脱。
所有的消极心态都是由积累了心理时间以及对当下时刻的拒绝所引起的。
焦虑、紧张、不安、压力、烦恼—— 所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。
愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦以及 所有形式的不宽恕，都是由过于关注过去而很少关注当下时刻引起的。
在时间中没有救赎。你无法在未来被释放，当下时刻才是你获取自由的关键，所以你只有在当下才能解脱。
时间和思维是密不可分的。从思维中去除时间，思维就会停止-除非你选择去运用它。
唯有当下才是现实，你只能于现在努力，过去和未来都是你不曾掌握的东西。
需要警惕的是“心理时间”， 所谓“心理时间”就是认同过去，并且持续地、强迫性地投射到未来。
与其对应的叫 “钟表时间”，就是学着在你生活中的实际事务上利用时间。
前者让我们沉浸在思绪，一不小心就会沉沦。而后者让我们从过去汲取经验，收拾心情，重新出发。
还记得“老和尚背女子过河”的故事吗——
老和尚携小老和尚游历，途遇一条河，见一女子正想过河，却又不敢过。老和尚便主动背该女子趟过了河，然后放下女子，与小和尚继续赶路。
小和尚不禁一路嘀咕：师父怎么了？竟敢背一女子过河？一路走，一路想，最后终于忍不住了，说：师父，你犯戒了？怎么背了女人？
老和尚叹道：我早已放下，你却还放不下。
这个故事中， 小和尚沉浸在“心理时间”中，即使时过境迁，心里还是被过往的事所牵绊，无法释怀。而老和尚则摆脱了“心理时间”的束缚，过去的已经过去，放下的已经放下，全身心安住在当下。
当下时刻是你所能拥有的一切。从来没有一刻，你的生命是不在当下的。
如何判定我们有没有被心理时间控制呢？
一个很简单的方法，就是问自己： 我现在正在做的事情是否让我感觉喜悦、自在和轻松呢？
如果不是，当下时刻就被时间控制了，并且生命因此被视为一个负担或一种挣扎。
试试看，如果你将注意力更多地放在你正在做的事情上，而不是放在通过这件事所取得的结果上，会发生什么情况？专注、心流。
曾和一位武术教练交谈，他说，现在给孩子们上课，强调最多的是保持良好心理状态，比赛中只关注自己的身体，不去想结果。只有专注比赛，才能发挥出最佳水平；如果赛前就在想结果，得失心太重，情绪不稳定，那么比赛失利的状况会很常见。
所以 请不要担心你行动的结果——仅仅关注行动本身就好了。行动的结果会自然而然地发生。
当我们只专注手头的事情时，那些过去和未来的时间幻象就会消失，它们所附带的那些想法和思维也会终止。
只要关注当下时刻，你所有的不快乐和挣扎就会消失，生活也会充满喜悦和安逸。
只要你以当下的觉知来采取行动，无论你做什么，它都会充满美德、关怀和爱——即使是一个最为简单的行动。
这就是当下的力量，也是当下的宝贵之处——它让我们心无旁骛，喜悦奋进，也给予我们创造未来，改变自己的美好机缘。