“百善孝为先，孝为德之本”。中国是一个重视孝道的国家，孝是我国的传统美德。读《孝经》开宗明义章第一，耳熟能详的一句话出现在眼前“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也”，原来它出自《孝经》。
译文如下:
我们的身体生命都是父母给予的，而对父母来说，儿女身体健康，快乐成长是他们最大的满足；为人子女如果不爱惜自己身体，甚至伤害自己，让父母忧心，对父母也是极大的伤害，也是大不孝。因此爱护我们的身体，好好爱自己，就是对父母尽孝。
当今社会，很多人不把自己的身体健康当回事，生活不规律，生活习惯不好，经常熬夜、抽烟喝酒、暴饮暴食等，让身体的亚健康状态越来越严重；有的遭遇挫折打击等，就随意伤害自己的身体，甚至放弃自己的生命，不爱惜自己也不考虑父母的感受，都是极大的不孝。
现在空巢老人，啃老族的新闻时常见到，也让人特别感慨。“你养我长大，我陪你变老”不该只是在歌词、文章中出现，像父母都不愿意缺席子女的成长一样，我们也不应该缺席他们的衰老，“老吾老以及人之老”，真切希望父母们都可以老有所依、老有所养、老有所乐、老有所为。
以下为冥想部分:
这片海很蓝，一望无际的海面上，海鸥们在自在飞翔，有的在展翅高飞；有的追逐嬉戏，不时扑腾着翅膀；有的在快活地捕鱼，还有的在欢快地高歌……
热闹过后，海面趋于平静，有一只海鸥身形略小，有一下没一下地啄向海面，海面传来了平静且温和的声音:“小海鸥，怎么了，有什么心事吗？”
小海鸥低垂着脑袋说:“我也好想和其他海鸥一样飞到很远的地方，去山的那一边看看，我还没去过……”
大海依旧慢慢地拍着海浪，又传来声音:“你也可以啊，遇到什么难题了吗？”
小海鸥闷闷地说着:“我的翅膀不够有力，我还很瘦弱，我怕我翻不过去那座山，到不了那么远的地方。”
大山似乎也听到小海鸥的回答，传来爽朗的声音:“小海鸥，别怕，你可以飞到这个山顶吗？如果可以，再多坚持一下，就可以翻过这座山了。这座山尽管很高大，但并没有你想得那样可怕。”
海面也传来温和的声音:“是呀，小海鸥，不用怕，我们一直在你身后支持你啊，从明天开始，你每天练习飞越这座山，再衔朵花带给我，直到你可以很自信地飞往你想去的地方，加油哦！”
“真的吗？我可以做到吗？”小海鸥的声音开始振奋起来。
“可以的，要相信自己！”大山和大海异口同声地给出肯定的回答。
接下来的日子，小海鸥总是在奋力地飞翔，努力地飞越这座山，从山脚带来一朵野花，又带给大海。
直到一天，大海迟迟不见小海鸥的影子，却依旧耐心等待。过了好多天，小海鸥的身影才出现，给大海带来了以前从未见过的漂亮的花，还有振奋人心的好消息“我做到了！我也可以飞到山的另一边了，在好远好远的地方……”
大山大海仿佛也传来开心的笑声，这片海依然那么宁静祥和，大山还是那样伟岸巍峨……