成年人到30岁的时候如果发现自己还在长高，要考虑以下几种可能：
1、测量误差：因为正常人每天早上起来的身高和晚上睡觉的时候身高会存在有差别，因为晚上休息以后，白天被压缩、靠拢的椎体得以放松，因此早上起来的身高通常是要大于夜间刚休息时的身高，这种差别会有1-3cm，甚至如果是青春期发育的孩子，椎体弹性比较好，差别可能会更大；
2、病理性原因：成年人30岁了如果还在长高，要考虑患者是否缺乏性激素，因为性激素的缺乏会导致骨骺不闭合，大腿、小腿的长骨会有进一步增长的空间，尤其是这种情况下生长激素分泌如果还是正常的情况。这类患者的特点是下肢的长度比上半身要更长，也就是身材比例不协调，对于这种情况，建议还是要到医院去进一步就诊。三十岁还长高属于不正常现象，因为正常人在25岁后骨骺已经闭合，不会再存在长高的几率。对于您长高的情况，考虑是测量错误或之前测量时身体没有完全直立有关，您可以再次进行测量。在日常生活中，应多食含钙的食物，如牛奶、鸡蛋等，对增加骨骼密度有一定好处，可预防骨折、缺钙引起的抽搐、预防骨质疏松等；平时应适当进行体育锻炼，如游泳、骑自行车等，避免剧烈运动或过度劳累等。