最近，陆陆续续的有朋友来问我： 换季失眠应该怎么办？
所谓的换季失眠，一般都是这种：明明困得不行，但是一躺在床上就开始思来想去， 怎么都睡不着， 即使勉强睡着了，梦也多，早上起来昏昏沉沉的······
遇到这种情况， 我都不建议大家直接吃各种食疗偏方。 因为从中医的角度上讲，失眠的原因很多，没有区分情况就盲目选择，会容易伤害身体。
所以今天，就想给大家分享一个不用区分体质， 几乎人人都能用，还香喷喷的助眠法——闻香药。
「闻香
实际上是做一个全身助眠spa」
所谓的香药， 是香料药物的总称。 比起食疗，这种闻香药助眠的方式， 效果更有针对性，也更安全。
因为不管是什么助眠的食物、药物，在进入身体后，都需要一个消化、吸收的过程， 可能会损失掉药材的一部分营养物质。
而且，大家也会比较担心安眠的食物或者药物， 会产生副作用，反而伤害身体。
闻香就不一样了，它可以把香药中有效的挥发油，通过呼吸、皮肤渗透进身体，相当于给全身做了一个助眠spa， 可以直接调节我们的睡眠中枢。
呼吸：靠鼻子呼吸药气来调理身体， 这是中医常用的“鼻嗅法”。
因为药气被鼻子吸入后，可以被鼻粘膜迅速吸收，从而进入身体，游走在十二经络中，调节全身的气血。
皮肤：带香气的植物， 它们的功效都基本来自于自己的挥发油。
而挥发油，可以产生“透皮效应”，意思是，香气可以把植物的有效成分渗透进肌肤，而肌肤是人体第二大呼吸系统，我们就会感觉身处在一个安抚的环境里啦~
而且因为闻香对于身体的刺激性比较小，基本上， 除了孕妈妈、有呼吸道疾病或者是皮肤过敏的朋友， 都可以长期使用，很安全。
「关于香药的选择
我有三个原则」
说到这里，可能会有朋友问：那我应该选择闻什么香药呢？我会有三个原则：
香药的功效要以“安神”为主
“安神”是中医的一种常用的、调理失眠的方法， 可以安抚阳气。
很多安神药材，比如沉香，它的香气都是往下走的，这种“沉”，可以把我们活跃的阳气往下拉，所以我们闻沉香时，会感觉自己浮躁的情绪可以得到安稳。
而换季失眠， 主要的原因就在于阳气过于活跃。
因为在中医看来，睡眠是“阳入阴则寐”，意思是到了晚上， 我们体内的阳气与阴气要相互融合才能睡着。 但换季的时候，活跃的阳气经常会扰乱融合，所以大家就容易失眠了。
失眠的人，更建议闻“自然香”
我建议大家直接闻香药的香气， 比如香囊、线香。
它们都是直接用天然香药制作而成的，没有经过深度提取的过程， 对很多对气味比较敏感的朋友来说更适合。
因为它散发出来的香气更接近植物本身的气味，不浓不淡，刺激性不大， 在悄然之间，就可以缓慢地安抚情绪。
而像经过加工、浓缩后的精油，它实际上只是提取了植物某一部分的精华， 不能完全存留植物的原味， 所以闻起来会和植物本身的味道有细微差别，一般需要稀释后再使用。
我更建议用精油去按摩。 因为它们的香气、挥发油更浓郁， 穿透性更强， 直接作用于肌肤，对相应的穴位、病症调理的效果更好。
冬春换季时，要选择“无火闻香”
而在各种花式闻香方式中，冬春换季时， 我最建议大家选择香包。
因为春天是肝气缓慢苏醒、开始变得茂盛的好时候，它会带动人体内的气血开始往外走，部分体质敏感、或者体虚的朋友， 就会因为内部气血流逝的太快，而感受到“干燥”。
这时候就不建议闻带火气的香了。像我，本身火气足，这阵子买了不少香薰蜡烛， 闻着就明显发觉鼻子周围是有些干的， 替换成自制的香包之后，就舒服多了。
有火的香薰，我会更建议大家在 潮湿、阴冷的天气 使用，还有一定祛湿的作用。
「一起来做个安神纸香包吧」
我按照上面三个原则，为大家搭配了一款助眠的纸质香包，因为它的香气带着一丝甜丝丝的味道， 所以给它取名叫做“甜梦”。
这种纸质小香包又叫文香， 最初是来自于日本平安时代贵族的乐趣，是随着信笺一起寄出的香袋。
这样，收到的人也会觉得心情愉悦。如果你现在去京都，在一些老店里，还能看到这样的纸香袋售卖呢~
除了放在枕头边，白天在工作室午睡的时候，也可以把它放在桌子上，这样， 午睡时嗅着香气，睡眠也会变得很甜。
香包里，我用到的药材主要有柏子仁、夜交藤、远志、石菖蒲，以及薰衣草、合欢花， 它们都有安神的作用。
柏子仁、夜交藤、远志以及石菖蒲都是 植物的根部以及种子。
从中医的角度上讲，植物香药的性味与它的部位是相关的， 越是往下，气味就会越厚重沉郁，香气也更悠扬， 散发得比较慢，也更持久，适合用来助眠。
柏子仁： 有养心的作用，《药品化义》说它“香气透心”，可以舒缓浮躁的情绪。
夜交藤： 它是何首乌的藤茎，《本草正义》记载“治夜少安寐”，晚上 想的 多，怎么都睡不着的人非常适合。 远志： 《名医别录》说它“定心气”，宁心的效果很好。 石菖蒲： 清代医书《重庆堂随笔》认为它“舒心气、畅心神、怡心情、益心智”，对心的调理作用比较强。
除此之外，我还搭配了 合欢花、薰衣草 这类花朵。花朵的香气会偏轻一些， 主要往上走，有梳理肝气的作用。
它们作为辅助的药材，主要的作用就在于， 帮助沉郁一个冬季的肝气打破瘀滞 ，在初春能够顺顺畅畅地抒发出去。
合欢花： 《四川中药志》记载它“能合心志”，《中草药学》则说它“解郁安神”，可以一次调理心神不安以及肝气郁结两种情况。
薰衣草： 古人又叫它零陵草，一直以来都是常用的助眠香草。