我觉得手机已经成为了现代人的一个标志，不管何时何地总会看到有人在玩手机。
因此想要减少对手机的依赖，就是少玩手机，一个人如果想将注意力从一件事情上移开，那就再找一件事情，比如让自己忙碌起来，每天把生活安排的满满当当的，让你没有碰手机的时间，这样一段时间过去，你可能就慢慢习惯了，玩不玩手机可能就没有那么重要了。
还有一个办法是看书，你可以找一本自己感兴趣的书，然后每次想要玩手机的时候你就拿起你的书，多看看书。这也是一个需要长期坚持下去的习惯，如果你觉得一两天就可以了，那是没有任何作用的。
再就是干脆就不要拿手机，每天戴个表，让你有一个时间观念，其余时间就手机不要放在身边。这样一开始你可能会不太习惯，可能看着别人玩手机你也想玩，但是手机不在身边啊，你想玩也没有，所以你的这种念头很快就会被打消。取而代之你可能就会自己去找一些事情来做，来弥补你的这种无聊。
如果你实在坚持不下去了，撑了几天后觉得急得不行了，这种时候你更要注意，可能撑过这几天你就可以了，就习惯了。
我也特别喜欢玩手机，有一次我手机坏了，而且坏的措手不及，于是我就赶紧去修，但事实告诉我修不好了，这个时候我已经两天没有碰手机了。于是我开始从网上看手机，想买一部，但到的话也得三四天。于是在这样的情况下，我几乎一个星期没有碰手机，等手机来的时候我虽然很开心，但是想玩的心思却没有那么严重了。
虽然我是被强制性的，但是我希望如果你真的是想要减少对手机的依赖，那就要减少玩手机，次数，而且要坚持。