诗歌散文网 - 中秋的诗句 - 零阻力克服摆烂内心,拒绝低级快乐

零阻力克服摆烂内心,拒绝低级快乐

零阻力克服摆烂心理拒绝低级快乐

小摆怡情大摆伤身

“摆烂”一词, 原用于形容NBA篮球联赛中为了获得更好的选秀权,而故意输球的行为。现在很多年轻人,用来表达放弃或消极的生活态度,大部分人只是用来调侃,缓解一下压力。但如果你来真的,并且持续“摆烂”,那就要小心了。

“摆烂”是心理上的“习得性无助”

指的是当我们深知负面的后果无法改变时,产生极度消极的情绪,抑制我们的积极行为,也就是“摆烂”虽然从心理学角度看,摆烂帮助我们建立自我防御机制,避免被伤害的更深。但这是建立在“事情已经毫无转机”的前提, 实际上很多困难我们是可以jie 决的。

“摆烂人”该如何自救

①目标细化

把大目标分解成小目标很多时候我们总是xi惯设定一些粗略的大目标,一旦结果不如我们所愿,便认定自己失败了。事实上,实现这些目标是一个循序渐进的过程,我们可以将这些大目标细化为一个个小目标,使我们更容易坚持下去。

②改变归因方式积极归因

在我们归因时不要错误地提前给自己判si刑, 并将一时的困难夸张成永jiu的困境。我们是否能成功是多种因素***同作用的,多使用积极的归因可以改变我们的思维定势, 有效jie决习得性无助的心态。

③切忌盲从他人一摆到底

摆烂的心态人人都会有,就像每个人都会有负面情绪一样。不必过分对等他人,否则可能徒增自己的心理压力、加剧选择困境。调整生活节奏和心态,做好能摆烂也能摆正的二手准备。