诗歌散文网 - 中秋的诗句 - 马拉松半马不仅仅是全马的一半

马拉松半马不仅仅是全马的一半

马拉松半马不仅仅是全马的一半。

半马距离是全马距离一半,但两者强度不一样。

很多人都简单的认为半马就是全马的一半,也就是相差21.0975公里。其实它们的区别不仅仅是在公里数上,还有两点更大的区别,一是强度不同,其实半码的强度比全马要高,因为半马的速度更快,体内产生乳酸会更多,对乳酸耐受力和速度耐力要求也就更高,而全马更多是属于有氧区间,对跑者的体能极限要求会高一些。

身体供给能量不同

二是能量。不同,半马因为强度大,更多的是依靠体内储存的糖原来供能,而全马则是需要更多的脂肪来供能,所以必须要在有氧基础非常好的状况下才能够完成全马。马拉松在30-35公里处处于一个极限区,这就需要我们合理的补充能量,避免“撞墙”的发生。